资深炸弹专家林露因多年前的一次事故而抑郁。他离开警队，成为一名普通的父亲，一心保护女儿的安全成长。她的女儿陆佳佳刚满十八岁，渴望逃离父亲令人窒息的控制。一次争吵后，父女俩受爆炸影响，醒来后却发现互换了身体。父亲无法接受这个不可思议的事实，女儿却兴奋地发现自己可以做到最好。陆佳佳的寻衅滋事让他们陷入了团伙案件的危险之中。他父亲保护女儿的计划破灭了，他不得不重操旧业。一个菜鸟大叔和一个扫把星一起解除了危险炸弹，与歹徒斗智斗勇。